Durante estos días que debemos quedarnos en casa, no podemos olvidar el cuidado que precisan nuestros pies. Nuestra podóloga os deja unos cuantos consejos a continuación:
HIGIENE
En primer lugar, está la higiene necesaria que debe llevarse a cabo todos los días. Tenemos que lavar los pies y haciendo especial hincapié en el secado de los mismos, sobre todo en la zona de entre los dedos. También es necesario hidratarlos con cualquier crema, pero si ésta tiene un 15% de urea mejor (recordamos a nuestros pacientes diabéticos que no superen el 10% de urea).
El corte de uñas, es imprescindible para prevenir uñas encarnadas. Debe hacerse de forma recta evitando redondear las esquinas.
CAMINAR ¿CALZADO O DESCALZO?
Para estar en casa, se recomienda el uso de calzado y prendas cómodas. Tenemos que fijarnos que el calzado tenga suela antideslizante y buena sujeción, evitando por supuesto las chanclas. No debemos abusar de las zapatillas de estar por casa para que el pie no pierda el hábito del calzado de calle que nos pondremos dentro de poco tiempo. Para ello, es conveniente ponernos las zapatillas de deporte cuando vayamos a practicar dicha actividad aunque sea en casa.
Los calcetines de fibras naturales también son muy importantes, ya que protegen nuestros pies y los resguardan del frio.
En otro post os contaremos los beneficios y problemas de caminar descalzo, pero si por casa camináis descalzos recordar desinfectar y lavar bien los pies porque si los tocamos con las manos y las mismas las llevamos a la cara podrían convertirse en una posible vía de contagio.
También recordar que nada más volver de la calle hay que descalzarse y desinfectar la suela del calzado.
MOVERSE PARA MEJORAR LA CIRCULACION Y ALGUNOS EJERCICIOS EFECTIVOS
Se aconseja no pasar más de dos horas sentados para evitar que se dificulte el retorno venoso de los pies y piernas. La consecuencia más habitual de permanecer varias horas sin movernos es la hinchazón de los pies, pero en el caso de las personas mayores debemos de prestar mayor atención porque una hinchazón no habitual puede ser signo de una trombosis venosa profunda.
Para mejorar la circulación debemos caminar por casa, estirar las piernas, no cruzarlas, ropa cómoda que no dificulte la circulación, utilizar medias de compresión en personas que las precisen, beber muchos líquidos y realizar movimientos de rotación con los tobillos.
Os dejamos algunos ejercicios que podemos realizar en casa a parte de caminar, por supuesto habrá que adaptar la actividad a la edad y circunstancias de cada persona.
URGENCIAS DE PODOLOGIA DURANTE EL COVID-19
Las urgencias en podología durante el estado de alarma serán:
No olviden que tenemos el teléfono a su disposición para resolver cualquier duda que tengáis o bien, podéis contactar por email a luciaruiz.podologamail.com.
Todos los profesionales cuentan con una amplía experiencia y estan en continua formación. Sabremos ayudarle
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